Новостной портал

От правильного питания зависит наше здоровье, цвет и рост волос, вес, сон и рабочая активность.

Поэтому «завязываем» с диетами и начинаем правильно питаться.

1. Есть только при ощущении голода. Когда вы смотрите на красивое, аппетитное блюдо, прислушайтесь к своему организму, если вы не ощущаете голода, воздержитесь от еды.

2. Не садитесь за стол в плохом настроении, это нарушает пищеварение.

3. В период обострения болезней и температуре лучше воздержаться от приема пищи, т.к. для ее переваривания необходима энергия.

4. Не садитесь за стол после окончания или перед тяжелой физической или умственной работой. Дайте нервной системе прийти в равновесие.

5. Желательно завтрак сделать легким, организм еще не заработал как следует (смотри правило 1).

6. Нельзя переедать, насыщение должно быть умеренным, нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода.

7. Орехи и фрукты желательно есть перед приемом пищи, а не на десерт.

8. Сахар замените медом или сладкими фруктами.

9. Сырая вода – самый полезный для организма напиток.

11. Предпочтение отдавайте натуральным и полезным продуктам, откажитесь от вредных с заменителями, красителями, ГМО, стабилизаторами.

12. Соблюдайте принцип раздельного питания: в один прием не смешивайте мучнистые продукты, например, хлеб и картофель, овес и рис, фасоль и чечевицу.

13. Чтобы ваш организм был всегда здоров, делайте разгрузочные дни, чтобы он отдохнул от еды и очистился.